一想到马上要考试就全身肌肉紧张？

　　晚上辗转难眠，翻来覆去无法入睡？

　　大脑一片空白，完全不记得复习内容？

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　　2016年河北政法干警考试在即，你有这种情况发生么？如果有，那你很可能“患”上了考前焦虑症。

　　河北公务员考试网(www.hebeigwy.org)认为，考前焦虑普遍存在于即将参加重大考试的人群当中，适度焦虑有利于考生在考试中发挥水平，但是过度焦虑效果则相反，甚至会严重干扰考生的记忆，影响考生自信心。

　　那么作为考生，应当如何及时调整心态，疏导焦虑，带着饱满的信心和斗志走向考场呢？河北公务员考试网给出了如下建议。

　　第一，学会接纳适度焦虑。

　　有些考生认为，出现焦虑心理，自己就无法正常发挥，最终导致考试失败，因此把焦虑情绪与考试失败等同起来，将其视为洪水猛兽。

　　其实，在人生中的重大考试面前，焦虑是正常的情绪反应。实验证明，适度的焦虑情绪反而有助于考生认真对待考试，甚至在考场上超常发挥。因此，考生要学会正确对待焦虑情绪，适度焦虑不必惊慌，过度焦虑要及时调整。

　　第二，理性看待模考成绩。

　　考生一般会在正式考试之前参加模拟考试，以模考成绩作为参考，分析自身不足，在后续的复习中努力弥补。

　　但是在考试之前，考生需要调整自己关于模考作用的认知。模拟考试毕竟不是真实考试，真正的考试是一场能力的比拼，也是一场心态和运气的比拼。模拟考试成绩永远也无法代表最后的成绩，考场上瞬息万变什么都有可能发生，不到最后一刻，绝对不能放弃。

　　第三，关注考试内容本身。

　　有些考生喜欢在考试前给自己树立目标，“这次一定要上岸”、“学会的知识一定不能做错”等等，这样固然能起到激励作用，但是过度关注考试结果、毫无弹性空间的激励手段，只会造成更加焦虑的情绪，一旦出现差错，很容易精神崩溃。

　　考试来临之前，考生应当把注意力集中到考试内容本身，学习，学习，还是学习。

　　第四，适度降低期待阈值。

　　参加一场考试，一般考生都有明确的理由。无论是为了稳定的生活，为了心中的梦想，为了满足家长的期待，这些都是很实在的想法，也是支撑考生走过枯燥的复习，走到考场上的动力。

　　但是，到了临门一脚的最后关头，考生已经付出了很多汗水，不妨对一直努力的自己表示感谢和赞赏，适度降低对考试结果的期待，在一定范围内允许失败，减轻心理焦虑。

　　总而言之，正确对待焦虑情绪，既不轻视也不过度解读，河北公务员考试网祝福所有考生都能梦想成真。